Uważność/Mindfulness

uważnośćUważność (mindfulness) to szczególny rodzaj uwagi skierowanej na bieżącą chwilę, nieoceniającej. Pomaga rozwijać umiejętność bycia tu i teraz, poszerza świadomość ciała-umysłu-emocji. Badania naukowe pokazują, że uważność skutecznie redukuje stres i wspiera proces zdrowienia np.: osób z diagnozą depresji, nowotworu, SM, chorób serca i innych chorób somatycznych.


MBCT
(Mindfulness-Based Cognitive Therapy)  czyli terapia oparta na uważności pomaga osobom doświadczającym przewlekłych zaburzeń nastroju czy depresji. Należy do tzw. III. fali terapii, została opracowana przez Z. Segal’a, M. Williams’a i J. Teasdale’a, w oparciu o program MBSR (Mindfulness-Based Stress reduction) prof. J. Kabat-Zinna.

Badania osób, które przeszły 3 lub więcej epizodów depresji, wykazały, że udział w programie MBCT przyczynił się do znacznego zmniejszenia prawdopodobieństwa nawrotu depresji. Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE) zatwierdził MBCT jako skuteczną metodę  zapobiegania nawrotom depresji. W wielu krajach UE podlega refundacji przez prywatnych ubezpieczycieli.

Z uwagi na bardzo wysoką skuteczność tej metody rozpoczęto prace nad stosowaniem MBCT w innych obszarach. Prof. Mark Williams wspierał rozwój programu MBCT-Ca dla osób chorych na nowotwory na uniwersytecie w Bangor, Wielka Brytania. Również prof. John Teasdale był zaangażowany w adaptację ćwiczeń dobranych specjalnie dla tej grupy pacjentów. 

Liczne badania wskazują, że w przypadku osób chorych na raka udział w programie MBCT redukuje o 65% ogólne zmiany nastrojów i o 35% symptomy stresu. Wykazano, że im więcej czasu uczestnik spędza praktykując uważność/mindfulness tym doświadcza mniejszych wahań nastrojów. 

Aby umówić się na indywidualne spotkanie, czy też uzyskać potrzebne informacje prosimy o kontakt z Renatą Mizerską pod nr 531 195 465.

Ponadto w dziale aktualności piszemy o najbliższych wydarzeniach, warsztatach i treningach.

Podziel się z innymi